Топ-10 упражнений на ноги для мужчин: готовая тренировка без инвентаря
Взрывная сила помогает нам быстро бегать, высоко прыгать, рывком поднимать тяжести. Развивать ее полезно всем, но важнее всего — тем, кому нужно все время улучшать свои скоростные параметры: лыжникам, легкоатлетам, велосипедистам, футболистам. Пригодится она и тем, кто работает с критическими весами. Представляем вариант взрывной тренировки для проработки мышц ног и спины.
Сохранение силы мышц ног и бедер позволяет вам хорошо выглядеть в форме, но это также очень важно для общей функции. Ногам нужна сила, чтобы эффективно двигаться и поддерживать хорошую осанку. Кроме того, сильные мышцы ног и ягодиц также могут помочь предотвратить травмы. Теперь исследователи связали силу ног со здоровым старением.
Заниматься в тренажерном зале получается не всегда, однако поддержать тонус мышц, не теряя физической формы, можно и дома. Практиковать тренировки в домашних условиях рекомендуется также новичкам, чтобы плавно подготовить организм к нагрузке с отягощениями. Предлагаем вам несложную тренировку ног для мужчин без инвентаря, включающую 10 эффективных упражнений на низ с весом собственного тела. Регулярные занятия по данной программе помогут добиться прироста силы и выносливости мускулатуры. Цель тренировки заключается в тонизировании мускулатуры, развитии объемов мышц, повышении силовых качеств, прокачке выносливости.
